脱发的病因以及食疗

　　脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发是处于退行期和休止期的头发。由于进入毛发生长初期和新生长期的毛发不断处于动态平衡状态，因此可以维持正常的毛发量。以上是正常的生理性脱发。病理性脱发是头发异常或过度脱落，其原因很多。中医认为，五谷杂粮可以补肾，肾气旺则头发多。那么脱发的原因有哪些呢？

　　脱发原因之一：主食和蔬菜水果摄入不足

　　历代养生专家一直主张，健康饮食需五谷充实，五果为养，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食、水果和蔬菜。现代都市人的主食消费量越来越少，已经不够用了。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血不足、肾气不足。

　　中医理论认为，肾为先天之本，其花在发。因此，毛发生长和脱落的过程反映了肾精的盛衰。肾气充足的人，头发浓密有光泽；肾气不足的人，头发容易脱发、干燥、变白。头发的长短、湿润干燥，不仅与肾精的盛衰有关，而且与人体气血的盛衰密切相关。由于体内气血不足，肾精不足，老年人常出现脱发。这是人出生、成长、强壮和衰老的客观规律。因此，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是身体肾虚血虚的信号，而这些问题都与主食摄入不足密切相关。

　　脱发原因之二：肉类摄入过多

　　许多人在吃饭时往往只注重喝水和吃蔬菜，忘记或故意不吃主食，容易因营养不均衡而损伤肾气。另外，少吃主食，必然会多吃肉。研究表明，肉类摄入过多是脂溢性脱发的重要帮凶。

　　如何调整饮食以防脱发

　　1、补铁。经常掉头发的人，往往体内缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

　　2、补充植物蛋白。如果头发干燥，发梢开叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中存在酸性毒素。原因是身心疲惫。长期暴饮暴食纯糖类和脂肪类食物，会在人体新陈代谢中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质，容易造成血液中酸性毒素过多，应少食。

　　4、补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　5、补充维生素E维生素E能抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。

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